<p><span style="font-size:10.5pt">　　春季饮食除了应该清淡之外，还应该重点在与如何通过饮食提高身体的抵抗力。提高抵抗力在这种变化无常忽冷忽热的天气下实在太重要了。今天，先学</span><a href="http://fitness.39.net/food/2679.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">莲子</span></a><a href="http://fitness.39.net/food/2498.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">桂圆</span></a><span style="font-size:10.5pt">汤。</span></p> <p><strong><span style="font-family:宋体; font-size:10.5pt">　　主题 莲子桂圆汤</span></strong></p> <p><strong><span style="font-family:宋体; font-size:10.5pt">　　原材料：</span></strong></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　莲子、桂圆肉、红枣20到30克，冰糖适量。</span></p> <p><strong><span style="font-family:宋体; font-size:10.5pt">　　做法：</span></strong></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　1．</span><span style="font-size:10.5pt">用温水将莲子泡发一段时间。</span></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　2．</span><span style="font-size:10.5pt">与红枣、桂圆同适量水煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前服用。</span></p> <p><strong><span style="font-family:宋体; font-size:10.5pt">　　饮食妙招：</span></strong></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　1．</span><span style="font-size:10.5pt">这个汤一周饮用一到两次，可安神、补心血、健脾胃、有助睡眠，消除疲劳。</span></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　2．</span><span style="font-size:10.5pt">中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于</span><a href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/50027.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">心悸</span></a><span style="font-size:10.5pt">、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。</span></p> <p><span style="font-size:10.5pt">　　3．</span><span style="font-size:10.5pt">桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有</span><a href="http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bc4bc.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">痰火</span></a><span style="font-size:10.5pt">或</span><a href="http://jbk.39.net/yxhw/" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">阴虚火旺</span></a><span style="font-size:10.5pt">，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、</span><a href="http://jbk.39.net/fhgm/" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">风寒感冒</span></a><span style="font-size:10.5pt">、</span><a href="http://zzk.39.net/zz/fubu/a72c4.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">消化不良</span></a><span style="font-size:10.5pt">之时忌食；桂圆干含天然糖份较高，因而</span><a href="http://jbk.39.net/tnb/" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">糖尿病</span></a><span style="font-size:10.5pt">患者忌食；患有</span><a href="http://jbk.39.net/cc/" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">痤疮</span></a><span style="font-size:10.5pt">、外科痈疽</span><a href="http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/b96a0.html" target="_blank"><span style="color:#333333; font-size:10.5pt">疔疮</span></a><span style="font-size:10.5pt">、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食；龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食；桂圆宜鲜食，变味的颗粒不要吃。</span></p>